別再只吃維他命C了！營養師揭開真正的營養防禦組合

常遇到來諮詢營養師的民眾說：「最近好容易累，精神也不太好，是不是缺什麼？」其實，這些表現往往不是單一營養素的問題，而是整體防護力下降的警訊。
空氣品質、季節變化、生活壓力，都在悄悄影響我們的免疫調節與精神狀態。與其等身體出狀況，不如透過科學營養補充，把防護力補好、補滿。

常見的健康困擾，你中了幾項？
• 季節變換時總是精神低落？
• 小小感冒就要恢復很久？
• 作息正常卻總是沒勁？
• 壓力一來就覺得身體快撐不住？
這些都是「防護力」亮紅燈的表現。

營養師推薦：多醣體+抗氧化組合，從根本建立健康屏障
最近特別關注多重營養防護概念，結合多醣體與植萃抗氧化元素，適合現代人日常調理：
💡 β-聚葡萄糖：來自天然多醣體，研究指出β-葡聚醣能促進自然殺手細胞（NK細胞）活性，增強免疫系統功能，持續補充β-葡聚醣可降低上呼吸道感染風險，有助於建立身體第一道防線。
💡 魚腥草萃取物：傳統植物中常見的保健成分，具有清熱解毒與調節免疫的作用，可以對抗發炎與抗病毒。
💡 檸檬酵素：富含檸檬酸，有助於能量代謝與細胞活力。根據研究，酵素輔助的代謝可提高抗氧化狀態並改善疲勞指數。
💡 維生素C：強力抗氧化劑，可保護細胞不受自由基傷害，並促進白血球功能。研究指出，維生素C攝取足量可縮短呼吸道感染的病程與症狀。
💡 維生素D：陽光維他命，對免疫調節扮演關鍵角色。研究顯示，缺乏維生素D3與感染風險提高有高度相關，適當補充D3可降低呼吸道感染發生率。
💡 綠茶萃取物：含有豐富兒茶素，具有優異的抗氧化與抗發炎能力，能夠阻止細菌或病毒附著在健康細胞上，抵抗細菌及病毒的侵害。
💡 葡萄萃取物：富含多酚與花青素，有助於保護心血管、提升微循環與抗氧化力。研究指出，葡萄籽多酚可有效清除自由基並保護細胞健康。

建立健康防線的黃金原則
營養不是吃得多，而是吃得對、吃得剛好。防護力的核心，在於穩定攝取、長期調養。尤其對於經常感到疲憊或壓力指數高的人，更要主動補充防禦營養群。

營養師小叮嚀： 與其等身體出現問題才緊急補救，不如平時就打造健康防線。從今天開始，為自己的身體補上關鍵防護力，讓日常多一份安心，面對季節變換、流感肆虐、壓力挑戰，也能從容以對、元氣滿滿！

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