哈佛報告指出：這7種症狀，可能是身體「慢性發炎」的警訊！

早上起床，還沒開始一天，就覺得渾身痠痛、頭腦昏沉；白天再怎麼休息，疲憊感依然揮之不去；最近吃東西總是不太消化，有時便祕、有時腹瀉……你是不是也有這些狀況，卻找不到明確原因？小心，這些看似「小毛病」的背後，可能藏著慢性發炎的警訊。
根據哈佛醫學院Harvard Health Publishing電子報《急性發炎如何轉變為慢性炎症》一文指出，當人體的發炎反應無法及時停止，短期急性反應可能就會演變成長期傷害身體的「慢性炎症」。本文將帶你認識慢性發炎的常見原因與可能對健康造成的七大影響，幫助你更早察覺、及早預防。

慢性發炎比我們想像中更常影響健康
這種長期存在的發炎狀態，往往以疲勞、關節疼痛、消化不良等症狀呈現，卻容易被忽視。

慢性發炎的成因
發炎是人體應對感染或受傷的自然防禦機制，理論上應該在問題解決後自行消退。然而，當發炎反應未能停止，便可能演變成慢性發炎，其可能原因包括：
1. 持續性的刺激或感染
人體無法有效清除某些病原體、環境污染物或化學毒素時，免疫系統會持續啟動發炎反應。例如，某些細菌或病毒可能躲藏在組織內，讓免疫系統不斷觸發發炎機制，導致長期發炎。
2. 免疫系統異常
自體免疫疾病（如類風濕性關節炎）會導致免疫系統錯誤攻擊自身的健康細胞，將關節、腸道或其他器官當作威脅對象，形成長期發炎，反而對身體造成傷害。
3. 不健康的生活習慣
吸菸、久坐不運動、攝取過多加工食品或精製碳水化合物，都可能導致慢性發炎。這種持續的發炎狀態會增加罹患心血管疾病、中風、糖尿病、癌症與慢性阻塞性肺病的風險。

慢性發炎的症狀
不同於急性發炎（如割傷後的紅腫熱痛），慢性發炎的症狀往往較隱晦，可能影響全身或局部部位，常見症狀包括：
💢疲勞、活力不足
💢憂鬱、焦慮
💢肌肉痠痛、關節疼痛
💢腸胃不適（如便秘、腹瀉）
💢體重變化、食慾異常
💢頭痛
💢思緒混亂（腦霧）
如果長期出現上述症狀，建議調整生活習慣，並諮詢專業醫師，及早預防與改善慢性發炎對健康的影響。

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小毛病，其實是大警訊！
下次當你又覺得「只是累」、「只是沒睡好」、「吃壞肚子了」，不妨停下來好好觀察一下，這些身體訊號會不會是慢性發炎正在悄悄進行的證據。從飲食開始改善、增加日常活動量、學會紓壓睡好覺，都是幫助身體降火氣、找回健康的第一步。真正的健康，不只是沒病沒痛，而是每天醒來都充滿活力。給自己的身體多一點關注，就是最好的預防。

本文摘自哈佛醫學院Harvard Health Publishing電子報《急性發炎如何轉變為慢性炎症》（How acute inflammation turns chronic）
全文請見https://www.health.harvard.edu/healthbeat/how-acute-inflammation-turns-chronic