春天不養肝，一整年後悔？中醫公開護肝秘訣！

天氣慢慢回暖，公園裡的花開始綻放，草木生機勃勃。但你有沒有發現，自己反而容易疲倦、頭昏腦脹，甚至莫名其妙地發脾氣？早上起床，嘴巴帶點苦味，眼睛乾澀，皮膚也有點粗糙。
這些不是春困而已，而是你的身體正在告訴你：該養肝了！

春天，為什麼一定要養肝？
西醫認為，肝臟的主要功能是解毒、代謝、儲存營養；但中醫對「肝」的定義更廣泛，不只是解毒器官，還是「人體氣機運行的關鍵」。在中醫理論中，春天屬木，與「肝」相通。這個季節，萬物生長、陽氣升發，人體的氣血循環也跟著變化，肝的運作特別活躍。若肝氣不順，身體就會感到不適，甚至影響整年健康。

肝氣鬱結可能導致的狀況
• 疲倦沒精神：肝負責儲存血液，調節氣血流動，肝氣堵住了，氧氣與養分無法順利輸送，導致疲倦。
• 火氣大，愛生氣：中醫說「肝主疏泄」，負責調暢情緒。如果肝氣不順，會容易煩躁、易怒，甚至影響睡眠。
• 眼睛乾澀、頭暈、長痘痘：肝藏血，肝血不足時，眼睛得不到滋養，變得乾澀模糊，還可能冒痘或皮膚暗沉。
• 消化不良，腸胃不舒服：肝氣影響脾胃，肝氣過旺時，可能會覺得胃悶悶的，甚至脹氣、食慾不振。
這時候，順應季節調養肝臟，就是讓身體適應春天節奏的關鍵！

養肝方程式，簡單不費力
1.早晨一杯溫水🥛 幫肝解毒
睡了一晚，身體代謝出的廢物需要被排出。早上喝一杯溫水（可加一點檸檬或蜂蜜），幫助肝膽代謝，提升排毒力。

2.多吃「綠色食物」🥦 補充肝的能量
春天的時令綠葉蔬菜如菠菜、芹菜、韭菜，都是補充肝氣的好選擇。此外，枸杞、菊花、決明子茶能養肝明目，適合長時間用眼的上班族。
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3.早睡早起🛏️ 讓肝好好修復
晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒時間，若經常熬夜，肝氣無法順利運行，身體就會累積毒素。改變習慣，晚上11點前上床，讓肝休息，白天自然有精神！

4.春天多運動🏃 幫助肝氣舒展
春天的陽氣生發，身體也要動起來！早晨或黃昏，去公園快走、慢跑，或做簡單的伸展操（如八段錦），讓氣血流通，緩解肝氣鬱結。

5.情緒平穩🙂 少發火，肝就健康
春天肝氣旺盛，情緒也容易起伏。適時放鬆、深呼吸，或透過聽音樂、寫日記來釋放壓力。記住，中醫說「怒傷肝」，越是容易生氣，肝的負擔就越大！

春天是身體「重開機」的季節，現在就開始，每天做一點改變，好好養肝，為一整年的健康打下好基礎！