防曬≠擦防曬！最新「內服＋外用」光害防護術大公開

你是不是曾經這樣想：「今天沒出門、不用擦防曬吧？」「陰天應該沒什麼紫外線吧？」其實，這些都是常見的迷思，也是讓肌膚加速老化的陷阱。事實上，真正讓肌膚老得快的光，往往不是你看到的那一道陽光，而是那些日常生活中無所不在、悄悄傷害肌膚的『隱形光害』。

為什麼35歲後更需要防曬？
隨著年齡增長，肌膚自我修復與抗氧化能力下降，膠原蛋白與彈力蛋白開始流失。這時若再受到「光害」侵襲，不只容易曬黑，還會出現乾燥、細紋、斑點、鬆弛等初老症狀，讓肌膚看起來比實際年齡更疲憊。

日常生活中，你以為沒曬到，其實正在傷害肌膚的光害
✦ 紫外線 UVA/UVB：肌膚老化與曬黑的元兇
✔️UVA：穿透力強，深入真皮層，讓肌膚長出細紋與斑點，是「光老化」主因。
✔️UVB：雖然穿透力較弱，但能造成曬紅、曬傷，加速肌膚脫皮與敏感。
✔️常見情境：開車、臨窗辦公、陰天出門也會被曬傷。

✦ 藍光（HEV Light）：手機、電腦螢幕的慢性肌膚殺手
✔️現代人每日使用手機、平板、電腦螢幕逾10小時，藍光會加速自由基生成，導致膚色暗沉、膠原蛋白流失。
✔️對熟齡肌尤其不友善，是現代女性「光老化」的新元凶。

內外防護雙管齊下，打造真正的「抗光害」生活

外在防護：3步驟打造全日防曬力
Step1：選對產品，看懂防曬標示
✔️SPF（防UVB）選擇依使用場景，室內SPF30即可，戶外則建議SPF50。
✔️PA（防UVA）建議選PA+++以上，避免深層光老化。
✔️進階選擇可註明「防藍光」、「抗紅外線」的配方。

Step2：天天擦防曬，陰天室內也不例外
✔️即使只是在家煮飯、靠窗辦公，也要上防曬。
✔️建議將防曬視為保養最後一道程序。
✔️補擦建議每2~4小時一次，可選擇防曬噴霧或防曬粉。

Step3：定時補擦，特別是流汗、外出或戴口罩時
✔️補擦建議每2~4小時一次，可選擇防曬噴霧或防曬粉。

內在調理：吃出「光害修護力」的抗老營養素
防曬做得再好，如果體內缺乏抵抗自由基的營養素，肌膚依然容易受傷、老化。透過飲食攝取「抗光害營養素」，可以幫助肌膚從根本對抗自由基、減少發炎反應、促進膠原蛋白合成。

必吃的「光害防護關鍵營養素」

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專家提醒：防曬＝抗老的第一步
肌膚的年齡，不只是寫在歲月裡，更刻在日光下。透過每日的防曬習慣與良好營養攝取，我們可以有效減少光老化的痕跡，讓肌膚也能穩定透亮、有彈性。讓防曬從今天做起，不只是為了這一季的膚況，而是投資長遠的青春與自信！