炎熱天氣更要顧心臟！中高齡夏日護心守則

每年夏天，醫院急診室最怕看到的，就是一波波因高溫引發的心血管疾病患者。尤其是中高齡長輩，在炎熱天氣下，心臟的負擔會比平常更大，若忽略身體警訊，輕則中暑、暈厥，重則可能導致心肌梗塞或中風。

為什麼天氣熱，心臟負擔反而更重？
高溫會使血管擴張，導致血壓下降。此時，心臟必須更用力地收縮，來維持足夠的血流供應，加重了心臟的工作量。若此時又流汗過多、電解質失衡或脫水，更可能引發心律不整、血壓波動等狀況，對本就有慢性病（如高血壓、心臟病、糖尿病）的長輩而言，無疑是雙重打擊。

日常這些行為可能讓心臟「吃不消」
案例一：清晨運動習慣，時間錯了反變危險
王伯伯退休後習慣每天早上7點外出快走1小時。但夏季高溫來得早，早上7點陽光已強烈，空氣悶熱。他某天突然在公園暈倒，送醫後才發現因脫水導致低血壓，誘發心律不整。
建議：改在清晨6點或傍晚黃昏活動，並注意補水，每15～20分鐘喝幾口水，不渴也要喝。

案例二：為省電不開冷氣，中暑差點休克
陳奶奶獨居，為省電關緊門窗不開冷氣。連日高溫下，身體不適卻以為是感冒，直到意識模糊才被鄰居發現送醫，診斷為熱衰竭合併低血壓。
說明：高齡者體溫調節功能退化，悶熱環境容易導致體溫過高、電解質流失。
建議：保持室內通風或開啟冷氣除濕，電費不是最貴，健康才重要。
 

夏日護心三守則，中高齡必記！
1.適量補水，不渴也要喝
中高齡者口渴反應較不敏銳，不等口乾舌燥才喝水。建議每天攝取1500～2000毫升水分，並留意尿液顏色：淡黃為佳，過深可能是脫水警訊。

2.避免正中午出門，早晚活動更安全
上午10點到下午3點是日照最強、熱傷害最高的時段，避免此時外出。若需出門，請做好防曬、戴帽子、穿淺色衣物，並盡量待在陰涼處。

3.飲食清爽少鹽，心臟不負擔
天熱常吃冰品、鹹食易導致血壓波動、水腫。建議以清淡、高鉀食物為主，如冬瓜湯、苦瓜、香蕉等，有助穩定血壓與心跳節律。

專家提醒：慢性病用藥不能停，定期監測血壓與心跳
許多長輩到了夏天以為自己流汗多、血壓變低就自行減藥，這是非常危險的行為。即使天熱，也應在醫師指示下按時服藥，定期監測血壓與心跳，遇到異常應立即就醫。夏天不是減藥的季節，而是「更要穩定控制」的時候。

預防突發「心」危機，夏天更要留心每個細節
夏天的炎熱不只是讓人中暑流汗，對中高齡族群來說，它還可能悄悄引爆突發性的心血管危機，如心肌梗塞、中風或心律不整。這些狀況常在我們以為「只是有點累」、「天氣太悶」時突然發生，後果卻可能致命。

因此，補水、降溫、穩定用藥與規律生活，都是夏日護心的重要關鍵。把心顧好，不只保命，更是守住健康的第一步。

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